خدع رائعة لأكل ما تريد خلال رمضان

خدع رائعة لأكل ما تريد خلال رمضان

الحمية الغذائية مزعجة! لا أحد منّا يريد التوقف عن تناول الأطعمة التي يحبها

وبدلاً من ذلك إستبدالها بأطعمة مملة لا تروق لمعظمنا

The Office

viagiphy.com

١. العرب يحبون الحمص ! .. لكن في كل ملعقة طحينة هناك 89 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون

خدعة: الحمص بدون الطحينة . إذا إفتقدت لنكهة الطحينة في وصفتك .. أضف القليل من زيت الفستق بدلاً منها


٢. المعكرونة بالباشميل من الأكلات المفضلة في رمضان .. أياً كان مزيج الزبدة والأجبان يحتوي على الكثير من الكوليسترول

خدعة : قم بمزج القرنبيط المهروس مع مرقة الخضار ، ثوم ، حليب و زبدة .. قم بتتبيلها .. رائع!

٣. لن تصدق أن القرنبيط يساعد في طبخ العديد من الأكلات الشهية والصحية

shofta

viagifs.com

خدعة: قاعدة البيتزا … لأن القرنبيط يحتوي على 92% من الماء فلن يجف بشكل كامل في الفرن

خدعة: بديل الأرز

خدعة: أضف بعضاً من زيت الزيتون فوق رقائق القرنبيط مع رشة ملح و دعها في الفرن حتى تتحمر

٤. الدراسات تشير بأن سندويشة شاورما أسوأ بكثير من وجبة بيغ ماك من ماكدونالدز

shofta

viaimgur.com

اللحوم في الشاورما تكون مغلفة بطبقة من الدهون .. لتبقى رطبة

خدعة : قم بالشواء ولا تقم بالقلي! .. عندما تقوم بشواء اللحوم فإن جميع الدهون سوف تذوب

خدعة أخرى: قم بضبط الوقت لمدة 30 دقيقة .. هذا يبقي اللحم رطباً ولا يحوي على الكثير من الدهون

٥. الباستا لذيذة وسهلة التحضير و لكن تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات

A post shared by Natasha (@saltandlavender) on

خدعة :”spiralise” – تستطيع بواسطتها صنع الباستا أي نوع من أنواع الخضار ! .. معقوووول ؟؟

٦. تم إثبات أن السكر المعاد تصنيعه يضيف كميات من الدهون إلى منطقة المعدة تحديداً

خدعة: التمر يحوي كميات جيدة من السكر الطبيعي .. جرب خلط بعض حبات التمر وإضافتها إلى الطعام بدلاً من السكر

٧. سلطة الكولسلو لذيذة .. لكنها تحتوي على المايونيز هذا يعني الكثير من الدهون

خدعة: خدعة : بدلاً من المايونيز .. قم بعمل تتبيلة من عصير الليمون ، قشر الليمون،زيت الزيتون،عسل،ملح وفلفل

theprimalist

viauk.pinterest.com

٨. الحلويات والكيك من الأكلات المفضلة في رمضان .. أيا كان فهي تصنع من الطحين أو الدقيق الأبيض الذي يخلو من أغلب الفوائد الغذائية

خدعة : قم بإستبدال الطحين العادي بطحين جوز الهند ! فهو يحوي على كميات جيدة من البروتينات والدهون الصحية

٩. العصائر ومخافيق الحليب تحتوي على كميات كبيرة من السكر

خدعة: إذا شعرت أن جسمك بحاجة إلى السكر ، جرب شرب عصير البطيخ .. البطيخ يحتوي على سكر طبيعي بالإضافة إلى 92% من الماء .. لذا هو يعطيك السكر الذي يحتاجه جسمك بدون سكريات إضافية

١٠. بينت الدراسات الحديثة أن الماء البارد جداً يقلل من الوزن

خدعة: إشرب 10 كؤوس من الماء المجمد البارد وسوف تحرق حتى 2030kj

Add Comment